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楊氏24式太極拳分解動作教學

2023-03-11   來源:萬能知識網

楊氏24式太極拳分解動作教學


(資料圖)

楊氏太極拳是歷史悠久的拳術,太極拳的重要流派之一,是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯,其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的"。以下是小編整理的楊氏24式太極拳分解動作教學,歡迎閱讀!

1、起勢

動作分解:左腳開步、兩臂前舉、屈膝按掌。

2、左右野馬分鬃

動作分解:

(1)左野馬分鬃:抱球收腳、轉體邁步、弓步分手;

(2)右野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手;

(3)左野馬分鬃:后坐翹腳、抱球跟腳、轉體邁步、弓步分手。

3、白鶴亮翅

動作分解:跟步抱球、后坐轉體、虛步分手。

4、左右摟膝拗步:

動作分解:

(1)左摟膝拗步:轉體落手、轉體收腳、邁步屈肘、弓步摟推;

(2)右摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;

(3)左摟膝拗步:后坐翹腳、轉體跟腳、邁步屈肘、弓步摟推;

5、手揮琵琶

動作分解:跟步松手、后坐挑掌、虛步合臂;

6、左右倒卷肱

動作分解:

(1)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌;

(2)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌;

(3)右倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌;

(4)左倒卷肱:轉體撤手、提膝屈肘、退步錯手、虛步推掌。

7、左攬雀尾

動作分解:轉體撤手、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。

8、右攬雀尾

動作分解:轉體扣腳、抱球收腳、邁步分手、弓步棚臂、轉體伸臂、轉體后捋、轉體搭手、弓步前擠、后坐收掌、弓步按掌。

9、單鞭

動作分解:轉體扣腳云手、勾手收腳、轉體邁步、弓步推掌。

10、云手

動作分解:

(1)云手:轉體扣腳、轉體撐掌、轉體云手、撐掌收步;

(2)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步;

(3)云手:轉體云手、撐掌出步、轉體云手、撐掌收步。

11、單鞭

動作分解:轉體勾手、轉體邁步、弓步推掌。

12、高探馬

動作分解:跟步松手、后坐翻掌、虛步推掌。

13、右蹬腳

動作分解:穿掌提腳、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

14、雙峰貫耳

動作分解:收腿落手、邁步分手、弓步貫拳。

15、轉身左蹬腳

動作分解:后坐翹腳松手、轉體扣腳分手、收腳合抱、提膝分手、蹬腳撐臂。

16、左下勢獨立

動作分解:收腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

17、右下勢獨立

動作分解:落腳勾手、蹲身仆步、轉體穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

18、右左穿梭

動作分解:

(1)右穿梭:落腳坐盤、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架;

(2)左穿梭:后坐翹腳、抱球跟腳、邁步滾球、弓步推架。

19、海底針

動作分解:跟步松手、后坐提手、虛步插掌。

20、閃通臂

動作分解:提手收腳、邁步分手、弓步推掌。

21、轉身搬攔捶

動作分解:轉體扣腳、坐身握拳、踩腳搬拳、轉體旋臂、上步攔掌、弓步打拳。

22、如封似閉

動作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

23、十字手

動作分解:轉體扣腳、弓步分手、坐腿扣腳、收腳合抱。

24、收勢

動作分解:翻掌前撐、分手下落、收腳還原。

要領

(1)、十個要領:提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

(2)、十個準則:松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

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