上班族經常應酬是在所難免的，近年來，肝炎、肝硬化、肝癌等肝臟疾病的發病率越來越高了。然而在這些肝病患者中，應酬族們占據了很大的比例。鑒于此，那些經常外出應酬客戶的朋友就應該注意了，那么上班族們又該如何呵護肝臟健康呢？

操作方法

• 01

  適量飲酒：大家都知道喝酒傷肝，那么想要擁有健康的肝臟，我們就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“過度飲酒”的話，也應該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。酸奶、芹菜汁、西瓜汁、西紅柿汁、蜂蜜等這些食物都能幫助快速解酒，也可以喝一些蘇打水，或是選用一些含枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻、柴胡、玫瑰花、梅花等理氣活血、疏肝解郁成分的中成藥。

  
• 02

  均衡膳食：飲食要講究不過分油膩、不總是全素，做到膳食的均衡。要注意自身的營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當的增加維生素和蛋白質，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物，如：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

  
• 03

  適度運動：為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。雖然運動可以起到幫助人體恢復身體機能的作用，但是劇烈或者長期運動也會損害身體器官，造成不必要的運動傷害，比如運動膝、膝關節受損等，因此運動只需適可而止就行！

  
• 04

  定期檢查：如果發現身體有不適，臉色差，沒精神，最好定期去醫院做相關方面檢查，做好疾病的預防，一般肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝、丙肝、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要也可做CT、核磁共振等檢查哦。

  
• 05

  保持心情：中醫認為，肝主疏泄、調暢氣機。而氣機通暢，氣血暢達又依賴于人的精神狀態的舒暢開朗，故肝與情志活動關系尤為密切。中醫講的“肝喜調達”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。因此心情不好，第一個傷到的就是肝臟，不管工作還是生活中遇到各種問題，我們要適度有效地舒緩壓力、找合適的方式發泄情緒，保持一個好心情，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。

  
• 06

  正常作息：根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可以養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足的睡眠。

  
• 07

  科學求醫：如不小心得病了，一定要積極進行治療，最好不要自行購藥，請在醫生的指導下用藥才安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時，也要及時告訴醫生自己肝臟的狀況，有的其他疾病也會演變成肝病。