操作方法

• 01

  正常聲調
  平時應注意合理使用嗓子，不要大聲喊叫，大聲歌唱等，那樣是很容易對聲帶造成刺激，導致嗓子變得沙啞的，用正常的聲調來與他人進行對話即可。

  
• 02

  補充水分
  平時應盡可能的保證每天的飲水量不要少于八杯水，必要時可喝些淡鹽水，以幫助保護嗓子和促進腸胃的蠕動，預防便秘，切記不要喝過多的酒與飲料，那樣對嗓子的傷害是很大的。

  
• 03

  清淡飲食
  平時應注意飲食的清淡性，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，如蘋果，黃瓜，西紅柿，白蘿卜等，不僅有利于嗓子和腸道健康，還能夠幫助增強身體的免疫力，預防疾病的發生。

  
• 04

  保證清潔
  平時應每天堅持用清水漱口和刷牙，不僅可以使口腔處保持清新，避免口臭的產生，還能夠起到減少呼吸道感染和預防咽炎的作用。

  
• 05

  注意鍛煉
  俗話說生命在于運動，所以平時可進行跑步，游泳，俯臥撐，仰臥起坐等活動，不僅可以使機體恢復平衡，還有助于增強體質和預防咽部疾病的產生。

  
• 06

  保證睡眠
  平時應注意不要過度熬夜，不要晝夜顛倒，盡量保證每天的休息時間不少于六小時，必要時可通過聽音樂或者喝杯牛奶來促進睡眠和提高睡眠的質量。

  
• 07

  使用胖大海
  若咽喉部已經出現瘙癢，紅腫等癥狀的話，則可以用胖大海泡水來飲用，不僅可以很好的幫助進行緩解，還能夠起到清除肺部燥熱和治療咳嗽的作用。