操作方法

• 01

  避免熬夜
  平時(shí)應(yīng)盡可能的避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，最好能夠做到每天十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，保證每天的睡眠時(shí)間不少于六小時(shí)，必要時(shí)可在睡前喝杯牛奶，以幫助促進(jìn)睡眠和提高睡眠的質(zhì)量。

  
• 02

  起身運(yùn)動(dòng)
  有句話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)可在工作半小時(shí)或者周末之余適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育活動(dòng)，如跑步，騎自行車，跳繩，游泳等，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，還能夠起到增強(qiáng)自身免疫力和降低猝死幾率的作用。

  
• 03

  注意情緒
  在很大程度上，情緒的好壞是會(huì)直接影響到身體的健康的。所以建議大家在平時(shí)遇事時(shí)應(yīng)盡可能的往好的地方想，不要太過悲觀，必要時(shí)可通過向朋友傾訴來緩解內(nèi)心的苦悶，使心情變得開朗一些。

  
• 04

  合理飲食
  平時(shí)應(yīng)注意遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離含有致癌物質(zhì)的燒烤類食物，多吃些富含蛋白質(zhì)，維生素以及多種微量元素的食物，如豆類，奶類，蛋類等，不僅可以預(yù)防猝死，還能夠幫助美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

  
• 05

  補(bǔ)充水分
  平時(shí)應(yīng)保證每天的飲水量不少于八杯，或者可適當(dāng)飲用些養(yǎng)生類茶飲，如紅茶，綠茶等，都有利于身心的健康，切記不要直接用飲料來進(jìn)行代替，那樣是很容易影響到骨骼的正常生長(zhǎng)與發(fā)育的。

  
• 06

  戶外活動(dòng)
  平時(shí)應(yīng)盡可能的抽出些時(shí)間來多去戶外走走，看看外面的不一樣的風(fēng)景與人情，不僅可以幫助緩解工作所帶來的壓力感，還能夠起到開闊眼界和使身心得到充分放松的作用。

  
• 07

  及時(shí)就醫(yī)
  人吃五谷雜糧，難免會(huì)有個(gè)病痛。若為了省錢而不去醫(yī)院的話，是很容易將小病拖成大病，小錢花成大錢的。所以建議大家在身體出現(xiàn)某些問題后，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療，最好可以做個(gè)全身檢查，以幫助確定病因和治療方法，使身體能夠盡快恢復(fù)，避免猝死。