操作方法

• 01

  聽音樂
  在晚上睡不著的時候可以聽幾首音樂，讓自己的心緒平靜下來，有助于提高睡眠質(zhì)量。

  
• 02

  用腦過度
  如果白天用腦過度的話，則到了晚上就很難入睡，因此，平時應該要注意勞逸結(jié)合。

  
• 03

  不玩手機
  在睡覺的時候，應該將手機關(guān)機，不要在睡覺之前玩手機，這樣很容易導致入睡困難。

  
• 04

  睡覺環(huán)境
  如果睡覺環(huán)境差的話，則也會使人難以入睡，因此，要盡可能地提高睡覺環(huán)境。

  
• 05

  加強鍛煉
  每天都應該做一些適當?shù)倪\動，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡覺質(zhì)量。

  

特別提示

以上為個人觀點，僅供參考。