小編抽到這個主題寫指南也是很崩潰了……我怎么會知道你們這群人為啥要擼到想戒擼？！算了給你們整理點戒煙的方法應該也適用，自己選去吧。

操作方法

• 01

  從現在開始，立刻、馬上！
  行動起來，完全戒擼！
  逐漸減少次數，通常28天就是一個養成習慣的周期。

  
• 02

  減少“條件反射”
  清空色情資料，這樣每當想擼就會覺得不方便，也就去做其他事情了。

  
• 03

  堅決拒絕引誘
  經常提醒自己，再點開色情網站就會令計劃前功盡棄。
  避免參與擼管習慣的場所或活動，遠離懶散狀態和色友們。

  
• 04

  餐后吃水果或散步
  一般來說性欲旺盛很可能是口腹之欲沒得到滿足，出門找點吃的，別太閑了。

  
• 05

  精蟲上腦深呼吸
  要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，冷靜下來控制自己的身體。

  
• 06

  對色友說明戒擼
  告訴別人你已經戒擼，不要給你發色情內容了，也不要在你面前看小黃片。

  
• 07

  寫下你的戒擼理由
  如為了自己的健康、為家人著想、為睡眠等等，隨身攜帶，當你精蟲上腦時時可以拿出來告誡自己。

  
• 08

  制訂計劃
  用數據說明戒擼成效

  
• 09

  安排體育活動
  如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在擼管上。

  
• 10

  喝水控制成癮
  事實證明水是戒癮的妙藥，當某種癮發作時，要慢慢地喝上一杯水。

  
• 11

  教育片替代法
  戒煙有尼古丁替代法，主要是攝取小劑量安全性好的尼古丁制劑，進而克服掉吸煙的習慣。小黃片存在反社會反人類的劇情，看多了會對女性不尊重、邏輯能力變差、情緒反復無常。
  正確地學習性教育的相關知識，可以讓人更加珍惜繁衍能力、明白兩性體驗、健康地對待兩性關系。

  
• 12

  尋求幫助
  如果一個人對克服自慰成癮比較有困難，可以向醫生尋求幫助調節激素，或者向家人朋友求助怎樣增加自己與外界的連接。這些內容都可以在酷知網找到。

  

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