一白遮百丑，現在很多人都在為如何變白而煩惱，其實變白很簡單，只需要記住這三點：注意飲食、堅持護膚、規律作息。

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  在飲食方面，我們要記得少攝入糖類，糖類攝入過多會導致我們的皮膚老化，暗淡，沒有光澤。多攝入含維生素c的蔬菜或水果，如西紅柿，獼猴桃等，維生素c會促進人體對黑色素的代謝，有利于變白。

  
• 02

  在護膚方面，我們一定要堅持護膚，比如每天都要堅持涂抹防曬，在夏天一定要做好防曬，包括物理防曬與化學防曬。在冬天或陰天也要記得涂點防曬霜，可以少涂一點，但不要不涂。在陰天，雖然看不到陽光，但還是會有紫外線。

  
• 03

  在作息方面，切記不要熬夜，熬夜對皮膚的傷害很大，如果你上述兩點你都做到了，可仍然熬夜，那么效果會微乎甚微。

  
• 04

  變白是個緩慢的過程，關鍵在于堅持。

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