壓力過大時有什么表現

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我們面臨的生活壓力大，長時間不釋放壓力會危害到健康，那么壓力大是表現有哪些呢?以下是小編整理而成的是壓力過大時的表現，希望大家有所收獲!

壓力過大時的表現

頸椎不適：壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

痤瘡：痤瘡就是俗稱的青春痘，是身心壓力水平的“晴雨表”，如果過了青春期還會經常在腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。

記性變差：長期處于壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

眼皮跳：醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期用眼過度就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

咬指甲：這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

拓展資料：

減壓的有效方法

一，把握準工作的目的

如果把工作做好了而身體累垮了，這是怎樣的工作目的呢。在工作中應把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

二，保持工作的調理性

越是無頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脫出來。即使工作再累也應具體的各項安排。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。

三，善于把壓力拋腦后

我們不僅要長于工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領導的關系處理也是相當重要的。特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助。

說的再多不如朋友們親自體驗一番，對于職場減壓的重要性，小編就無須多言了，希望大家在日常的工作中，從心理的調理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的.事情當作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收獲和發現的。

成功減壓的方法

1、散步

想要從辦公室休息一下嗎?你的房子感覺像是精神病院嗎?溜出了門,讓你的腳帶著你。步行不僅會給你的頭腦清醒,從繁忙的情況下休息一下,這還是偉大的有氧運動。

2、打電話給一個朋友

某些人的聲音會讓我們聽了覺得振奮。所以給他們一個小問候,甚至幾分鐘。一個笑話或一個有趣的故事,或者只是通過傾聽,他們可能會把一個微笑放在在你的臉上,讓你冷靜下來。除此之外,朋友還能用來干什么呢?

3、寫一篇日記

表達我們的感覺可能是最好的方式來處理壓力。寫日記是一種隨時捕捉那些感覺的方法。你不必擔心別人的想法或說法,只是讓你的鋼筆做這項工作。你完成的時候,壓力的感覺會擺脫您的系統。

4、玩棋類游戲

記得這些?也許藏在你的衣柜里有一打，等待被扔掉。但是大富翁也許應該被保存，等你有幾個小時的空閑時間，可以玩孩子們的游戲，像糖果樂園，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭樂”也是個很好的讓你歡笑的游戲。

5、出一身汗

有一些被壓抑的挫折?沒有比鍛煉更好的方式來擺脫它們了。鍛煉的時候帶上流行音樂磁帶，騎著自行車或跳繩。你只要致力于渾汗如雨，想象壓力通過你的毛孔排出你的身體。

6、計劃一些有趣的事情

有一些事你想過但沒時間去做嗎?或者你一直想做晚餐?現在是時候了。不僅會轉移你的注意力,還有讓你花時間去期待一頓豐盛的晚餐。這是一個雙贏的局面。

7、洗個熱水澡

洗個熱水澡首先把你身體的壓力踢出去，然后也給自己的心靈來個舒壓的一腳,心會慢慢靜下來。添加泡沫和一些蠟燭,在舒緩的氛圍里。一只橡膠鴨子是可選的。

職場壓力

“2005年中國員工心理健康”調查顯示，被調查的5000人中，有25.04%存在一定程度的心理健康問題，也就是說每4個被調查者中，就有一人存在心理健康問題。而進一步的數據分析顯示，被調查者經常出現的心理健康問題有：感覺不快樂、郁悶、煩躁、彷徨、懷疑或輕視自己，總覺得自己在工作中無足 輕重。

你是白領，衣著光鮮，工作體面，收入不薄；你兢兢業業，業績卓越，上司準備給你 大展拳腳的機會，一切似乎都向著美好的明天發展……可有一天你突然發現，所謂“白領”的光圈映照出了更大的陰影：生活節奏太快，疏忽了與親友的聯系；工作 量太多，常常加班到凌晨；責任感太強，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積郁的陰影產生了“化學反應”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，你甚至 對工作產生了厭倦的情緒。

以上種種“癥狀”表明，你已經被職場壓力“入侵”了。職場上的競爭愈演愈烈，因為長期的心理壓力，致使職場人的心態嚴重失衡，催生了心理健康問題的出現。

自卑，看不到自身價值

天生矮小和貌不驚人的王毅，大學畢業后應聘到一家雜志社當編輯。她的文筆不錯，所以領導讓她負責比較重要的時尚版塊。但這卻惹惱了辦公室里的一堆美女：那 么老土還做時尚版，她懂嗎？風言風語不斷灌進她的耳朵。和辦公室里打扮入時的美女相比，自己整天素面朝天，就像一個村姑。她也曾試圖用時髦打扮來改變自己 的形象，但骨子里透出的那份“質樸”讓她怎么都無法“洋”起來，只能更顯得不倫不類。

她的自信心在一點點地消失，她看不到自身的價值所在，原本的健康活潑也不見了蹤影。后來她變得敏感、脆弱、怯懦，她已不再是原來的她了。

低學歷，讓她心理失衡

林熙畢業于一所成人高校，當初進公司也是通過朋友關系，也就是所謂的“開后門”。剛進公司的時候，應付工作還是可以，但隨著公司規模逐漸擴大，新進大學生 的不斷增加，她感到應付工作已不再輕松。有時候，因為工作與同事發生摩擦，經常會為了一點小事與人爭得面紅耳赤，一副盛氣凌人的架勢。久而久之，辦公室里 的同事都開始有意無意疏遠她，這更讓她感到委屈，脾氣也越來越暴躁、易怒，有時簡直是不可理喻，認識她的同事都說她變了。

林熙非?？鄲灒@樣的現狀讓她很害怕，害怕會一發不可收拾，更害怕這樣的情緒總有一天會影響她的家庭生活，這是她所不愿意看到的結果。

不斷拼搏，讓她疲憊不堪

趙炎畢業于名牌大學，有嬌好的容貌和漂亮的身材。工作得出色，使她好評如潮，當然也招來許多閑言碎語和冷嘲熱諷。她將這一切都看得很淡，不會顧及別人怎么說，只在乎自己的發展和領導的看法。

但是，她的努力并沒有得到應有的回報，哪怕是來自領導的一個肯定。盡管如此，她依然對自己有信心，她堅信，憑她的能力和業績，早晚會讓領導刮目相看。終于 在2003年，她被提拔為公司的業務骨干，去年，又因各方面都有不俗表現而升做部門主管助理，只是此時的她已經高興不起來了，她感覺來自身心的疲憊—— 她已經非常努力，業績也很不錯，但給予她的肯定卻總是那么吝嗇。

29歲的女人已不再年輕，新人輩出，更讓她感到了壓力。她越來越看不到自己的將來，開始焦慮、煩躁，為工作，更為自己的明天。