練習鷹爪功注意事項

練習鷹爪功的注意事項第一，

要學會在練功當中調(diào)意識，學會在生活當中調(diào)意識，要練形、練氣，還要練神，三者兼顧，哪一個都不丟，混元整體，把核心抓住，練形也好，氣也好，都離不開神，練功中多去體會，用空，用虛，用神貫通，體會那種虛實相通的感覺。

(資料圖)

以前老師講要學會把虛空放進心里面，把天地放到心底里，你的胸懷大，眼界高，你的意識，你的各種信息都能混化包容，就是你在練功中，生活中，一些瑣碎的事情中把意念調(diào)整好。

練習鷹爪功的注意事項第二，

最高的就是人的意識，人的意元體的氣，大自然當中的混元氣，大自然中的混元氣非常清虛，意識的.混元氣也是非常清虛，所以你的意識能夠調(diào)動它，這兩點要反復體會，一邊做一邊想象，讓意識和它去和，用虛空來化自己，然后體會用虛空化神，用神化氣，用氣化形，抓住意識和虛空的氣。

練習鷹爪功的注意事項

還有我們講的三層物質(zhì)理論，非常重要，混元整體觀里面三層物質(zhì)理論是很重要的理論。所以我們在練功當中，在體察當中用禪修的理論去研究實物的時候，一定是分這三個物質(zhì)理論來看的，有形、有質(zhì)量、有能量，有信息，而信息起決定性作用。

也就是說我們以后練功也好，發(fā)氣也好，你的信息起決定性作用，你要想改變，包括改變自己的命運，包括改變你的病態(tài)，就必須把信息調(diào)整好，信息調(diào)整好，變化才是整體性的變化，所以這三個物質(zhì)理論一定要人的意識里面打上深深的烙印，才能很好的體會它、認知它。

頸項爭力

腿直立，稍寬于肩，兩手叉腰，大拇指向后，兩腿尖稍外撇，雙眼平視前方。

身體保持正直，頭向左轉(zhuǎn)至最大限度，目視左肩，然后還原成預(yù)備姿勢;頭向后轉(zhuǎn)至最大限度，目視右肩，再還原成預(yù)備姿勢。

體保持正直，抬頭后仰望天空，然后還原為預(yù)備姿勢;低頭俯視地面，再還原為原姿勢。如此做4～8次，以頸部肌肉有酸脹感為度。

左右開弓

腿分開直立，稍寬于寬，兩腳尖稍外撇，兩手虎口相對成圓形，離面部約1尺左右，眼視虎口。

手左右分開，到體側(cè)的同時，掌變空拳，兩肘關(guān)節(jié)保持在同一水平，頭向左轉(zhuǎn)，視線穿過空拳望遠處，然后還原為預(yù)備姿勢。

手左右分開，到體側(cè)的同時，掌變空拳，兩肘關(guān)節(jié)保持在同一水平，頭向右轉(zhuǎn)，視線穿過空拳遙望遠處。然后再還原為預(yù)備姿勢。如此做6～12次，到頸項、肩、背部肌肉有酸脹感，并可放射到兩臂肌群，同時胸部有舒暢感為度。

雙手攀云

腳自然站立，分開稍寬于肩，腳尖稍外撇，手握空拳，兩臂肩側(cè)屈曲，雙拳稍高于肩，拳心向前。

胸收腹，兩臂上舉，同時兩拳松開，掌心向前，抬頭、目視患側(cè)手指，然后還原為預(yù)備姿勢。

動作同上，但目視方向相反，四個動作為一次，共做6～12次，至頸部有酸脹感為度。

開闊胸懷

身體自然站立，雙眼平視前方，呼吸自然，兩腿分開，稍寬于肩，兩手交叉于腹前，患側(cè)手在前，掌心向內(nèi)。

挺胸收腹，兩臂交叉上舉，至頭頂時翻掌掌心向外，兩手交叉，患側(cè)在前，雙眼仰視手背，兩臂經(jīng)體側(cè)后劃弧下落還原成預(yù)備姿勢。兩手分開時，手心向上，至體側(cè)下時，手心向后，眼始終看患側(cè)手。兩個動作為一次，做6～12次。至頸、肩和腰有酸脹感為度。